Kardiyo egzersizleri kilo vermek isteyen kişiler için uygulanması önerilen bir hareket programıdır. Bu programda yer alan hareketler düzenli ve doğru bir şekilde yapıldığı takdirde vücut yağ yakma moduna giriş yapmakta ve fazla kiloların verilmesi sağlanmaktadır.
Diyetler Kardiyo İle Destekleniyor
Zayıflamak isteyen bayanların en çok başvurdukları uygulama diyetlerdir. Mevcut diyetlerden standart olarak adlandırabileceklerimiz, yağ yakma ile depolanan yağın vücuttan uzaklaştırılarak fazla kiloların verilmesi üzerine kuruludur. Kardiyo egzersizleri de yağ yaktırdığı için diyetler ile birlikte değerlendirilebilmektedir. Zira bugün diyetlere ek olarak kardiyo egzersizleri yapılması tavsiye ediliyor. Peki, nedir bu egzersizler?
Yürüme
Aslında hepimiz günlük hayatta kardiyo egzersizlerinden birisini yapıyor. O egzersiz yürümektir. Yürümek düzenli bir şekilde yapıldığında yağ yakma işlemine katkıda bulunuyor. Tavsiye edilen yürüme miktarı bir gün için 1 saattir. Kilonuza göre bu süre azaltılabilir, artırılabilir.
Koşma
Koşu muhteşem bir kardiyo egzersizidir. Yapılan araştırmalara göre insan koştuğu zaman vücudunda ciddi anlamda fazla miktarda yağı yakıyor. Tavsiye edilen miktar ise 75 kilo insan için 1 saat koşmaktır. Bu orantıyı kendinize göre rahatlıkla kurabilir ve ne kadar koşmanız gerektiğini bulabilirsiniz.
Bisiklete Binmek
Kardiyo egzersizleri kapsamında söylenmesi gereken bir diğer egzersiz de bisiklet sürmektedir. Standart şişmanlıkta olan (obezite sınırına dayanmamış) bir insan için günlük 20 dakika bisiklete binmek yeterli olacaktır.
Düzenli Yapmak Niçin Önemlidir?
Dikkat ettiyseniz kardiyo egzersizlerinde önemle altı çizilen nokta bu hareketlerin düzenli bir şekilde yapılmasıdır. Peki, bu duruma neyin sebep olduğunu hiç düşündünüz mü? Cevap oldukça basit. Yağ yakmaya yarayan hareketlerin düzenli bir şekilde yapılması vücudunuzu tam manası ile yağ yakma moduna alır. Bir süre sonra yalnızca hareketleri yaparken değil gündelik yaşamınızda da enerjik olduğunuzu hissedebilirsiniz.
