Zaman zaman yaşanılan duygusal yoğunluklar, farklı ruh halleri, özel günlerin etkisi ya da sebepsiz yere kadınlar atıştırmalıklara yönelmektedir. Kimi zaman zorla da olsa kendilerini engelleyebilmelerine rağmen çoğu zaman bu durumun önüne geçilememekte ve bu lezzetli atıştırmalıklar kilo olarak geri dönmektedir. Atıştırmaktan vazgeçemiyor ancak kilo almak istemiyorsanız bu yazı tam size göre.
Fazla kiloların ilk sebepleri arasında yer alan atıştırmalıklar açlığımızı geçiştirmek için yediğimiz cipsler, çikolatalar, kurabiyelerle uzayıp giden bir liste oluşturmaktadır. Atıştırmalıklar küçük boyutları ve bir anda yenilmesi nedeniyle küçümsenmesine rağmen günlük enerjinin %10- 15’ini karşılamaktadır. Bu durum göz önüne alındığında geri dönecek kiloların farkına varılacaktır. Atıştırmalık denildiğinde yağlı ve şekerli besinler akla gelmektedir. Ancak yağsız atıştırmalıklar da ciddi oranda kilo yapmaktadır. Bu nedenle seçim yaparken dikkatli olunmalıdır.
Sağlıklı Seçimler
Bir atıştırmalık seçilirken yağ oranı ve çeşidi dikkate alınmalıdır. Sürekli yağlı atıştırmalıkları tüketen kişiler sık sık acıkmakta ve gün boyu daha fazla enerji tüketmektedir. Sürekli açlık duygusu oluşmaktadır. Bu sebeple yağ oranı yüksek olan besinlerden uzak durmalısınız. Bu hem sağlığınız için büyük bir önem taşımakta hem de kilo almamanız için uymanız gereken bir kuraldır.
Formunuzu korumanıza yardımcı olan atıştırmalıkları keşfetmek için etiketleri okumalısınız. Alacağınız ürünlerin etiketlerinizi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirmeli, besin değerlerini doğru değerlendirmelisiniz. Etiketler kadar ürün çeşidine de dikkat edilmelidir. Et ve süt ürünlerinde sıklıkla tercih edilen light ürünlerin kilo aldırmayacağı yönünde yaygın bir inanış vardır. Doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltan bu ürünlerin seçiminde dikkatli olunmalı, light diye fazla tüketmekten kaçınılmalıdır. Light ürün diye normalden daha fazla enerji alabilirsiniz. Bu nedenle tüketimde dikkatli olmalısınız. Bu kuralları göz önünde bulundurarak tüketeceğiniz atıştırmalıklarla kilo alımından kurtulabilirsiniz.
