Diyet ve spor: Kilo vermek için sıklıkla uyguladığımız ve zaman zaman da istediğiniz sonuçları aldığımız iki önemli eylem. Sadece diyet veya sadece spor ne yazık ki zayıflamamız için yeterli değil. İkisinin birlikte dengede devam etmesi gerekiyor. Yaptığınız diyetlerin ve sporun faydasını göremediğinden yakınan kadın sayısı oldukça fazla.
Aylarca diyet yapmasına rağmen arzu ettiği kiloya düşemeyen kadınlar pes etmek zorunda kalsa bile aslında küçük püf noktalarına dikkat ederek kilo vermeniz de mümkün. Bunun için ne yapmalısınız?
Size en uygun diyeti belirlemek
Çoğu kadın diyeti az yemek veya aç kalmakla bir tutmaktadır. Bu yüzden metabolizmalarının dengesini bozan vücudu zorlayan diyetlerle zayıflayacaklarını düşünürler. Halbuki bireysel farklılıklar her diyetin aynı sonucu vermesi engeller. Kişinin kendi vücut yapısına uygun diyeti yapması önemlidir. Diyetteki yanlışlıklar kilo vermenizi engellediği gibi kilo almanıza bile sebep olabilir. Bu yüzden yapmanız gereken bir diyetisyene giderek size en uygun diyet şeklini belirlemenizdir.
Düzenli spor yapmak
Diyet yapan kadınlar buna yürüyüş gibi egzersizleri de eklemediğinden istedikleri kiloya düşemiyorlar. Uzmanlar bizi spor ve onun önemi konusunda uyarıyor. Günlük 40-45 dakikalık bir egzersiz sayesinde sadece diyetle vereceğimiz kiloların çok daha fazlasını verebiliyoruz.
Hastalık geçmişi
Kişilerin sahip oldukları hastalıklar kiloyu tuttuğu gibi bazen kilo almasının da sebebidir. Yumurtalık kistleri ve diyabet en çok kilo aldıran rahatsızlıklar olarak bilinir. Eğer siz de “Su içsem yarıyor” diyenlerdenseniz mutlaka doktora gidip gerekli tahlilleri yaptırmalısınız. Hormon bozuklukları ve kan değerlerinin düşüklüğü de kiloya sebebiyet verir. Bu sorunlar ortadan kalkmadan kilo vermek mümkün olmadığından önce problemleri ortadan kaldırmanız daha sonra zayıflamak için çalışmanız önerilir. Zaten tüm diyetisyenler doğru diyet programından önce kişiye çeşitli testler yaparak vücudun genel özellikleri hakkında bilgi sahibi olurlar.
Yeterince su içmek
Sadece zayıflamak için değil vücudu mikroplardan arındırmak için de suya ihtiyaç duyuyoruz. Günlük 10 bardak su içerek yağlarınızın daha hızlı erimesine katkıda bulunabilirsiniz.
Akşam yemek yemek
Zayıflamak isteyenlerin yaptıkları en büyük hatalardan birisi de akşam yemek yemektir. Çünkü vücut zayıflamak için genellikle akşam saatlerin kullanır ve bu saatlerde hiç yemek yenmezse salgılanan hormonlar sayesinde kilo verilebilmektedir.
