İstenilen kiloya ulaşılmasından sonraki en önemli basamak kilonun korunmasıdır. Yapılan araştırmalara göre kilo verenlerin %80’i verdikleri kiloları koruyamamakta ve yeniden eski kilolarına ya da daha fazlasına ulaşmaktadır. Bunun başlıca sebebi ise kilo koruma yönteminin yeteri kadar öğrenilememesidir. Kilolar ne kadar sürede verildiyse geri alınmaması için o kadar fazla süre dikkatli olunmalıdır. Kilo verildikten sonra sık sık sabahları aç karnına tartılarak kilo alıp almadığınızı kontrol edin. Eğer kilo almışsanız vakit kaybetmeden vermeye çalışın. Yeni alınan kilolar çok çabuk verilebilir, ancak yeni verilen kilolar da hemen geri alınabilmektedir. Kiloların geri alınmaması için uygulanabilecek bazı yöntemler aşağıdaki gibidir.

• Doğru alışveriş yapılmalıdır. Yeme planları önceden oluşturularak alışverişe çıkıldığında yemek planı oluşturulmuş şekilde yola çıkılmalıdır. Eğer çalışıyorsanız ara öğünlerde yemek için taze ve kuru meyve, meyveli yoğurt gibi sağlıklı besin seçeneklerini de önceden hazırlamalısınız.
• Porsiyonlarınızı azaltın. Öncelikle ana öğünlerde aldığınız besinleri yarıya indirin. Ne kadar kilo kaybettiğinizi fark edeceksiniz. Çok büyük porsiyonlar yerine daha fazla çeşit içeren yarım porsiyonlar alarak besinleri çeşitlendirmek ve midenizin dolduğunu hissetmek size mutluluk verecektir.

• En az 2 hafta yağlı soslardan uzak durmaya çalışın. Yemeklerinizde, salatalarınızda, yağlı peynir sosları, yağlı salata sosları, mayonez, ketçap gibi sosları tercih etmeyin. Bu eklemeler yerine susam tohumu ya da keten tohumu gibi tohumları tercih edebilirsiniz.
• Fast food kalorilerinden uzak durun. Bu tür yiyecekler arasında hamburger yenilecekse mayonezsiz, sossuz, ketçapsız tüketilmeli, bol yeşillikli ve sossuz salata alınmalı ve bu beslenme diyet ayranla tamamlanmalıdır. Böylece 1 tatlı kaşığı mayonezdeki 5 gram yağdan kaçınabilirsiniz.
• Günde en az 8 bardak su içilmesi önerilmektedir. Bir su şişeniz olmalı ve sürekli yanınızda taşımalısınız. Ayrıca her saat başı alarm kurarak su içmeyi kendinize hatırlatabilirsiniz.