Kolay Kilo Alma Yöntemleri

Günümüzde her ne kadar kilo vermek, zayıf olmak, fit durumda kalmak daha güncel olsa da çoğu bünye kolay kolay kilo alamaz ve bu yüzden birçok insan daha çelimsiz, daha sağlıksız gibi gözükür. Kilo almak da kilo vermek kadar önemlidir ve çoğu kişi bu yüzden birçok tedavi yöntemi dener. Kilo vermek ne kadar zahmetli ise kilo almak da o kadar zaman ve uğraş gerektiren bir durumdur.

Sağlıklı kilo almak şart

Sağlıklı kilo almak için düzenli bir kas yapısının olması gerekir. Bu açıdan bakıldığında düzenli olarak egzersizlerin yapılması ve bol proteinli yiyeceklerin tüketilmesi şarttır. Kasların protein zengini yiyeceklerden alması gerekir ki daha sağlıklı olsun. Özellikle yumurta, tavuk, fasulye, et, baklagiller, süt, patates tüketilmelidir.

Spor sonrası vücut karbonhidrat kaybına uğrayacağı için karbonhidrat yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Unlu mamuller, tatlılar, muz, elma, şekerler, baklagiller tüketerek vücudun kaybettiği karbonhidrat dengelenmelidir.

Egzersiz yapmak önemli

Düzenli kas yapısı için egzersiz yapmak şarttır. Ancak çok fazla kalori kaybettirici egzersizlerden uzak durmalısınız. Spor egzersizi sonrası yüksek tempoda yürüyüş yapmamalısınız. Daha az kalori yakmanızı sağlayacak egzersizleri tercih etmelisiniz.

Yemenize dikkat edin

Özellikle kalorisi yüksek besinleri tercih edin. En sevilen yiyecekler her zaman göz önünde olmalıdır. Taze ve aromalı yiyeceklerden tüketmeye çalışın. Porsiyonlarınızı hızlı yemeye özen gösterin. Kolesterol oranınızı da düşünerek yağlı ve kızartma besinlerden tüketin. Ancak çok yağlı ve kızartma yemek kolesterol oranınızı yükseltebilir. Bu yüzden bu ince çizgiyi çok iyi koruyun.

Yemeklerinizi mümkün olduğunca pul biberli, kimyonlu, naneli yemeğe özen gösterin. Bu baharatlar iştahınızı daha da artıracaktır. Haşlama yiyeceklerden tüketmeyin. Alkol, sigara, çay ve kahve gibi içecekler size kilo verdirir. Bu yüzden bu ürünlerden vazgeçin. Salatayı mümkün olduğunca az tüketin ve tükettiğiniz zaman bol yağlı yapın.