Kilo vermek, yağların kolayca yakmayı sağlamak gerçekten zordur. Çoğu insan kilolarıyla barışık yaşar ya da yaşadığını düşünür. Ancak iş sağlık açısından düşünüldüğü zaman birçok problemler ortaya çıkar.
Kilolu olmak, görüntü yönü bir tarafa sağlık açısından da tehlikeli duruma gelmiştir. Kilo vermenin, yağları kolayca yakmanın zor olduğu kadar bazı egzersiz ve diyet programları uygulayarak en azından formumuzu koruyacağımız duruma gelme formülleri vardır.
Kolay yağ yakmak için birkaç ipucu
Kilo vermenin, kolay yağ yakmanın ilk temeli gerçekçi davranmaktır. Kilolu olduğunuzu, sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşam seçerek yani spor egzersiz yaparak bu işin üstesinden gelebileceğinizi asla unutmamanız gerekir. Hem yiyerek hem zayıf kalmanız mümkün olmaz. Kilo vermek, sizi yoran yağları yakmak için zamana ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Bir iki diyet yaparak bu işin üstesinden gelemezsiniz. Diyet yaparken birçok fedakarlıklarda da bulunmanız gerekir.
Zaman ilerledikçe yaş olarak daha ileriye gittiğinizi ve gençlik zamanlarındaki enerjinizin, kaslarınızın gücünün eksildiğini unutmayın. Metabolizmanın yavaşlamasıyla kilo almanın daha kolay olduğunu her zaman hatırlayın.
Hızlı yağ yakan egzersiz programları
Kalbi çalıştırmak için yapılan egzersizlerden faydalanabilirsiniz. Bu yönde yapacağınız en basit egzersiz yürümektir. Her gün yapacağınız düzenli ve temposu yüksek yürüyüşler sayesinde kalbi daha iyi çalıştırarak kan pompalanmasını sağlar hem de yağ yakma konusunda bir adım öne geçmiş olursunuz.
Kalbi çalıştırıcı yapacağınız başka bir egzersiz de koşmaktır. Günlük tempolu yürüyüşlerinize tempolu koşuları da eklerseniz vücudunuz daha ritme girer ve yağlarınızı daha kolay yakabilirsiniz.
Ağırlık kaldırın
Ağırlık kaldırmak, zamanla oluşacak sarkmaları önler. Bunun yanında kaldıracağınız ağırlıklar sayesinde vücudunuzu forma alabilirsiniz. Ağırlık kaldırmak için alacağınız bir litrelik su şişelerini her iki elinizle yukarı aşağı kaldırarak ve sağa sola döndürerek yapabilirsiniz. İki ayağınızla oturur vaziyetteyken su dolu şişeleri indirip kaldırabilirsiniz.
Şınav çekin
Sarkma düşmanı egzersizlerin başında şınav gelir. Şınav çekerek hem kaslarınızı güçlendirir hem de basen ve karın bölgesindeki yağlarınızdan da ciddi oranda kurtulmuş olursunuz.
