Yaz aylarının gelmesi ile kışlık elbiselerimizin altıda saklanan kilolarımız gün yüzüne çıkmaya başlar ve bu bizlerde sadece görünüme bağlı can sıkıntılarının yanı sıra sağlık sorunlarımızın baş göstermeye başlayabileceğinin işaretlerini vermektedir. Kış aylarının insanların anatomik yapıları üzerinde yaratmış olduğu bazı değişiklikler vardır. Bunların başında kilo almalar ve bazı bölgelerimizde oluşan yağlanmalar gelmektedir. Soğuk havaların etkisi ile vücudumuzun gerekli enerjiyi temin etmesi için aldığımız fazla gıdalar hareketsiz kış yaşantısında kilolara ve bölgesel yağlanmalara dönüşmektedir. Yaz aylarının gelmesi ve ile de giyim tercihlerimizdeki değişiklikler bu fazla kiloların gözle görülmesine olanak sunmaktadır. İşte bu yüzdendir ki insanların diyet programları uygulamaları ve değişik antrenman teknikleri ile zayıflamayı amaçladıkları bir süreç havaların ısınması ile başlamaktadır.
Fit bir vücut hem sağlık bakımından hem kişilerin kendilerine özgüvenleri ve iyi hissetmeleri bakımından hem de dışarıdan bakıldığında ilgi çekici ve ulaşılması amaçlanan bir hedef olarak görülmektedir. İnsanların bu vücut yapısına ulaşmaları sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının yanı sıra egzersiz ve antrenman programları ile de desteklenmelidir. Kardiyo denilen, vücudun alışılagelmiş ritimlerinin dışına çıkarak yapılan egzersizler bu programların başında gelmektedir. Koşu, salon bisikleti, eliptik bisiklet ve bunun yanı sıra farklı antrenman prensiplerine dayanan bu programla kişilerin ilk etapta fazla kiloların kurtulması amaçlanmakta sonrasında ise belirli kademeler şeklinde artırılarak vücudun zorlanması bu sayede hem kalp ritimlerinin düzene sokulması hem de kaslarımızın gerekli olan enerjiyi sağlanması amaçlanmaktadır. Vücudumuz bu enerjiyi daha önce depoladığı bölgesel yağlardan sağlamakta ve bu sayede bu yağların yakılması ile vücudumuzun form tutmasının yolu açılmaktadır.
Kardiyo çalışmalarının ilk etabı koşudur. Isınma hareketlerinin ardından başlanan tempolu yürüyüş ve belirli hızlarda ayarlanan koşular ile planlanan kardiyo, koşu bandı ve salon bisikleti ile aynı zamanda eliptik bisiklet ile de desteklenmelidir. Birbirlerinin tamamlayıcısı olan bu spor aletleri ile ideal kilolarımıza kavuşmamızın altyapısı oluşturulmakta aynı zamanda da düzenli ve sağlıklı beslenme ile de bu çalışmalar desteklenmelidir.
