Herkes kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo alamamaktan şikâyet ederler. Hep zayıf insanlara özenip onlar gibi olmak isteyenler kadar küçük göğüslerinden, incecik vücudundan, olmayan poposundan dolayı üzülüp kilo almak isteyen insanlar da var. Aslında kilo almak vermekten daha fazla efor isteyen bir olay ve bunun için kişi birçok yolu denemesi gerekiyor.
Kilo almak için neler yapmalısınız?
Zayıflama sebebinizi bulun :
Eğer normal bir kişi kadar yiyor hatta daha fazla besin tüketiyor buna rağmen kilo alamıyorsanız bunun altında yatan bir neden olabilir. Dengesiz beslenmeniz, hayat tarzınız, kullandığınız ilaçlar, diyabet gibi hastalıklar bu tarz problemlere yol açabilir. Kişinin kilo alabilmesi için ilk önce belirlediği bu sebebin üzerine gidip düzeltmesi gerekir.
Sağlıklı bir şekilde kilo almalısınız :
Kilo verirken olduğu gibi kilo alırken de sağlıklı bir şekilde beslenip vücudunuza zarar vermeden kilo almanız en doğrusudur. Bunun için bir doktora gidip bütün tahlillerinizi yaptırdıktan sonra onun önerilerine uygun bir şekilde beslenmelisiniz. Size en uygun beslenme programı yaşınız, kilonuz ve boyunuz, hastalık geçmişiniz belirlenerek oluşturulacaktır.
Egzersiz yapmak :
Burada amaç çok ağır hareketler yapmak değildir. Kilo almak için daha kalorili besinlere yöneleceğinizden aldığınız kilonun belirli alanlara birikmesini önlemek ve dengeli dağılımını sağlamak için mutlaka egzersiz de yapmalısınız. Bölgesel şişmanlık zayıf insanlarda da görülebildiğinden vücudunuzda elverişli bölgelerde kilo birikmesini önlemek için mutlaka sporu da planınıza katmalısınız.
Beslenmenize dikkat edin :
Kilo almak için her şeyden çok yemek yerine dengeli beslenin. Aldığı kalori miktarı yaktığından fazla olan kilo alır; kalori miktarı harcadığından az olan ise kilo verir. Kilo alabilmek için elbette günlük kalorinizi artırmanız gerekecektir. Bunu yaparken de protein, karbonhidrat ve yağları dengeli biçimde tüketmeye özen gösterin. Özellikle protein içerikli besinler kilo almanız için oldukça büyük bir role sahiptir.
Daha çok su için :
Vücudunuzun sağlığını korumak için sıvı tüketimini artırmalısınız. İştahı artırmak için de doktorunuzun önereceği şurupları veya takviye besinleri kullanabilirsiniz. Bazı kişiler sadece yaşamak için yemek yedikleri için bu kişilerin ilk önce yemek yemeyi öğrenmesi ve ondan zevk alması gerekir. Etrafımıza baktığımızda kilolu insanların yemek yemek için yaşadıklarını, bundan çok büyük keyif aldıklarını görürüsünüz.
