Zayıflamak, zayıf olmak her dönem insanlığın sorunları içinde yer almıştır. Diyet yaparak zayıflamak, form tutmak isteyenler birçok yöntemler deneyerek kendi bedenleri için en uygun olanı yapmaya çalışırlar.
Ramazan ayında ise çoğu insan zayıflamanın daha kolay olacağını düşünür. Ancak bunun da kontrollü yapılması gerekir. Çünkü oruç tutarken diyet yapmak zordur. Üstelik vücudu daha fazla yorar.
Oruç tutmanın faydaları
Oruç tutarak hem zihinsel hem de fiziksel yönden daha güçlü olunur. Vücut oruç zamanı sindirim açısından fazla çalışmaz. Kendisini dinlendirmeye alır. Oruç tutarak daha kolay algılayabilir ve hafızayı güçlendirebiliriz. Oruç tutmak aynı zamanda hücreleri yeniler. Hücreler yenilendiği için yaşlanmayı da geciktiriyor. Tüm bunların yanında oruç tutmak kanser oluşumunu engelleyen bir faaliyettir.
Oruç tutarken diyet yapanlar dikkat
Oruç tutarken diyet yapmak, zayıflamak mümkündür. Ancak beslenme hatalarının çok yapıldığı bu dönemde bu hataların tekrarlanması size kilo olarak geri döner. Çünkü oruç tutarken beden belli süreler içinde aç kalacaktır. Bu açlık yemek yemeye başlandığı zaman insan daha önce yemediği yiyecekleri bile tüketebilir. Ya da normalde yediğinin daha fazlasını yiyebilir. Bu durum tabi ki insanın kilo olmasına neden olur.
Oruç tutarken diyet yapmayı istiyorsanız, ilk önce yapmanız orucu kilo vermek için değil oruç olduğu için tuttuğunuzu kavrayabilmektir. Daha sonra yapılması gereken doğru beslenme alışkanlığını kazanarak diyeti oruç tutarken de yapabilmektir. Oruç diyetinize kurallara uyduğunuz sürece engel olmayacaktır.
Oruç tutarken diyet programında olması gerekenler
Oruç tutarken diyette olması gerekenler size tokluk hissi verecek besinler olmalıdır. Bu besinler içinde çorba, yoğurt, sebzeler, sağlıklı sandviç türü besinler olabilir.
Orucu açarken asla asitli içecekler tercih edilmez. Kızartma türü yiyecekler ve yağlı yiyeceklerden, tatlılardan mümkün olduğunca uzak durmak gereklidir. Ayrıca ağır şerbet içeren içecekler de tüketilmemelidir. Ayrıca oruç açıldıktan sonra çok hızlı yemek yerine ufak lokmalar ve yavaş yemek daha fazla tokluk hissi vereceğinden yaptığınız diyet de boşa gitmemiş olacaktır. Hızlı ve büyük lokmalarla yemek hazmı zorlaştıracağından kilo alımınız daha kolay olacaktır.
