Spor yapmak, her zaman vücut için yararlı bir faaliyettir. Vücudun zinde kalması, sağlıklı yaşam, hareketli bir hayat sürmek için spor yapmak hemen herkesin hayatında önemli yere sahiptir.
Düzenli kilo alıp vermek, kiloyu istenilen sabit bir oranda tutmak, vücudun daha diri, daha dinç, daha sağlıklı olmasını sağlamak yapılan spor sayesinde olmaktadır.
Ramazan ayında spor yapmak dini açıdan herhangi bir sorun teşkil etmese de oruç tutan bir kişinin Ramazan ayında spor yapmaya devam etmesi biraz sakıncalı olabilmektedir. Çünkü tüm gün boyunca aç kalan bünyede metabolizma daha yavaş işlemekte, kan basıncı düşmekte ve iftar zamanına kadar vücut belli yönlerden yorgun düşmektedir.
Ramazan ayında spor yapmak eğer sizin için bir zorunluluk bir mecburiyet ise program standartlarınızı en aza indirerek minimum düzeyde spor faaliyetlerinize devam edebilirsiniz. Kendinizi bu konuda fazla zorlamamalı, zaten gün boyu alınamayan su yüzünden vücut susuz kalacağı için aşırı su kaybına yol açacak spor faaliyetlerinden kaçınmanız gereklidir. Ancak hem oruç yüzünden hem spor yüzünden kaybettiğiniz su miktarını iftar zamanında muhakkak kapamaya çalışmalısınız. Bu sıvı kaybını da iftardan sonra sık aralıklarla ama azar azar içmeye dikkat etmelisiniz.
Genelde Ramazan ayında çoğu insan kilo alır ve spor yapmaya yönelir. Ramazan ayında hem oruç tutarak hem de spor yaparak kilo verme konusunda metabolizmanıza yardımcı olabilirsiniz. Metabolizma oruç zamanı daha yavaş çalışacağından spor yaparak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Tabi burada çok ağır spor egzersizleri değil hafif derecede olan yürüyüş sporu gibi faaliyetler yapabilirsiniz.
İftardan sonra 1-2 saat sonra çıkacağınız tempolu yürüyüşler sayesinde hem vücudunuzu fazla yormamış olursunuz hem de kilo vermede metabolizmanızı çalıştırarak kilo yakımına yardımcı olursunuz.
Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmayı düşünüyorsanız bunu öğlen saatlerinde tam kan şekerinin düşmesi olası zamanlarda değil de sabah saatlerinde yapmanız daha uygun olacaktır. Çünkü kan şekeri düştüğü zaman beden olumsuz yönde etkilenir ve spor yapmak daha da zorlaşır.
Uzun süreli spor yapmayan hareketsiz yaşam süren insanlar oruç tutarken spor yapmayı düşünüyorlarsa ağır sporlardan değil daha hafif sporlardan başlayarak vücutlarını bu duruma alıştırmaları gerekir.
