Yıllar boyu insanların dertleri arasında yer alan kilo ve zayıflama büyük sorundur. Dengesiz beslenme, yanlış hayat tarzı, hareketsiz yaşam derken alınan kilolar sayesinde insanlar kadın olsun erkek olsun ya hayatlarına küsmekte ya da yaşamdan soğumaktadırlar. Hatta toplum içine çıkmaktan sıkılan birçok insan da vardır.
Aslında unutulmaması gereken çok basit bir kural vardır. Sadece bu kuralları uygulayarak bile hayatımızı zehir etmekten kurtulabiliriz.
Yapılan diyetler, uygulanan zayıflama kürleri sayesinde çoğu insan tabi gösterdikleri çaba ve azimle beraber fazla kilolarından kurtulmakta ve aynı zamanda yaptıkları spor ve egzersizlerle de ideal kilolarını korumaktadırlar.
Kilo vermek için uygulanan diyetlerin arasında salata diyeti de gelmektedir. Peki nasıl uygulanır bu salata diyeti. Nasıl yapılır? Bunların cevaplarını burada vermeye çalışacağız.
Salata sadece yemeklerle birlikte yenen bir soğuk yiyecek değil aynı zamanda doyurmaya yönelik, kilo verdirici ve aynı zamanda yemekler kadar besleyici niteliği sahiptir.
Ancak salata diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Bu noktalara kısaca değinmekte yarar var.
Bilindiği üzere salataya tadını veren üzerine dökülen soslar ve yağlardır. Ancak bunların miktarları ne kadar çok olursa bu kilo verdirmek yerine kilo aldırtacaktır.
Salata bilindiği üzere kalorisi düşük yiyeceklerdendir. Aynı zamanda bağırsakların çalışmasına ve kolesterol gibi kötü rahatsızlıkların önüne geçmede güzel bir besin kaynağıdır. İçinde birçok mineral, vitamin bulunan salata üzerine dökülen yağ ve sosları fazla tutulduğu zaman kilo alımı bakımından normal bir yemekten hiçbir farkı kalmaz.
Salatalarda kullanılan mayonez de diyetimizi sekteye uğratan faktörlerden biridir. Mayonez fazla yağ ürettiğinden dolayı içinde bir de yumurta olduğundan dolayı daha fazla enerji verecektir. Kolesterol bakımından da bize yarar sağlamayacaktır. Bu yüzden salata diyetlerinde mayonez kullanımını ya tamamen kesmeli ya da gün aşırı şekilde çok az miktarda kullanmak yerinde olacaktır.
Örnek bir salatalık diyeti:
Sabahları kahvaltıda bir bardak ılık ballı ve limonlu su ve 2 salatalık
Öğle yemeğinde ufak kase yoğurt, haşlanmış kabak (2-3 adet)
Akşam ise 1 porsiyon zeytinyağlı kabak, bulgur pilavı (3 yemek kaşığı)
Ara öğün olarak 2 salatalık yine yiyebilirsiniz.
