Spor ve egzersiz yapmanın cinsel hayata katkıları oldukça büyüktür. Seks hayatı sorunlu olan erkek ve bayanların spor yaparak cinsel mutluluğu yakalayabileceğini biliyor muydunuz?..

Spor sadece sağlıklı olmamız yönünden faydalı değil hormonal ve cinsel açıdan da çok faydalıdır.

Sporun seks hayatına faydaları nelerdir ?

• Spor yapan kişiler zinde olur, yorgunluk ve bıkkınlık hissi azalır.
• Kondüsyon arttığı için seks süresi daha uzun olur.
• Vücut hormonal dengeye girer.
• Spor esnasında kan basıncı yükselir, oksijen alımı daha fazla olur bu da seks esnasında kişinin daha aktif birleşme yaşamasını sağlar.
• Spor yapan erkeklerde spor sonrası genellikle ereksiyon gözlemlenir bu da erkeklerin cinsel isteğinin kanıtıdır.
• Spor yapan bayanlar ise spor esnasında kan basıncının yükselmesi ve hormonların daha fazla salgılanmasından dolayı cinsel istek duyarlar.
• Spor yapan kadın veya erkeğin vücudu daha estetik göründüğü için partnerine çekici gelir, bu sayede daha ateşli bir cinsel ilişki yaşanır.
• iktidarsızlık ve ereksiyon sorunu yaşayan erkekler düzenli spor yaptığında kendilerine özgüven duyar dolayısıyla bu sorunların üstesinden gelirler.
• Haftada 3 gün düzenli spor yapılması seks yaşamının daha aktif devam etmesine katkı sağlar.
• Spor yapan insanlarda endorfin ( mutluluk ) hormonu salgılanır, stres ve kaygılardan dolayı meydana gelen sinirlilik hali minimum seviyeye düşer.

Daha uzun süreli cinsel ilişki yaşamak için spor yapmanız ve bunu düzenli olarak yaşam stili haline getirmeniz önerilir. Sarkmış ve yağlı bir vücuda sahip bayanlar fitness yaparak vücutlarını sıkılaştırabilir, partnerine daha seksi görünebilirler. Burada önemli olan birlikte olduğunuz erkeğin vücudunuzu beğenmesi ve vücut kıvrımlarınızın onu tahrik etmesidir.

Hangi egzersizler cinsel isteği arttırır ?

Aşağıda belirttiğimiz hareketlerle hem sağlıklı hemde sıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz. Aynı zamanda seksi görünüme sahip yuvarlak kalçalı, dik göğüslü ve ince belli bir bayan olabilirsiniz.

1- Karın Sıkılaştırma

Bu egzersiz sayesinde karın bölgesinde bulunan simit şeklini almış fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Resimde gördüğünüz pozisyonda kalçanızı aşağı ve yukarı yavaşça hareket ettirmelisiniz. 10 tekrar olacak şekilde 3 set uygulayabilirsiniz.

2- Kalça Sıkılaştırma

Kalçalarınızın daha yuvarlar ve sıkı olmasını sağlayan bu hareketi yapabilirsiniz. Resimde görüldüğü pozisyonda ayaklarınızı yukarı kaldırıp, aşağı indirerek uygulanan bu hareketi 10 tekrar 3 set olarak yapmalısınız.

3 – Bacak ve Kalça Sıkılaştırma

Bacak ve kalça bölgesini sıkıştırmada etkili olan çökme hareketi 10 tekrar 5 set olarak uygulanabilir. Bu hareket arka ve ön bacak bölgesini doğrudan etkilerken poponuzun yuvarlak şekil almasında yardımcı olacaktır.

4 – Kol ve Sırt Egzersizi

Şınav hareketi kol ve sırt bölgenizin yanı sıra omuz ile göğüs bölgenize de faydalı bir harekettir. Bayanlar için zor bir hareket olduğu için 5 tekrar 3 set ile başlamanızda fayda vardır.

5 – Göğüs Egzersizi

Göğüsleri dikleştirmek ve sıkılaştırmak için bu egzersizi yapabilirsiniz. Ağırlıkları ortada birleştirip sağa ve sola yere paralel olacak şekilde indirerek yapılan bir harekettir. Dambıl sahibi olmayan bayanlar 2 adet 1,5 litrelik su şisesi ile bu hareketi yapabilirler. Ağırlığın durumuna göre set sayısını arttırabilirsiniz. Göğüslerinizde yanma olana kadar devam edebilirsiniz. Tekrar sayısı fazla fakat göğüslerinizde yanma olmuyorsa ağırlığı arttırabilirsiniz.

6 – Karın Egzersizi

Karın bölgesinin şekillenmesi ve sıkılaşması için uygulayabileceğiniz bir harekettir. Pilates topu yoksa ayaklarınızı çekyat yada kanepe üzerine koyarak yapabilirsiniz. Eller boyna temas etmeli fakat boynu desteklememeli ayrıca kafanızın dizlerinize kadar gelmesine gerek yoktur, kısa bir kalkış iniş yeterlidir. Karın bölgesinde gerilmeyi hissediyorsanız bu hareketi doğru yapıyorsunuz demektir. Tekrar ve set miktarını karın bölgenizdeki yanma durumuna göre ayarlayabilirsiniz.

Bayanlar için diğer pratik egzersiz hareketleri :

Spor yapmak için illaki salona gitmeniz gerekmez basit aletlerle evde yüzlerce hareket yapabilirsiniz. Spor hem sağlıklı olmanızı hemde cinsel yaşamınızı dengeye sokmanızı sağlar.

Merak ettiklerinizi konu altında yorum yaparak sorabilirsiniz, fitness ve diğer spor branşları hakkında sizlere faydalı bilgi vermekten mutluluk duyarız.