Pek çok kişinin başı kilolarıyla derttedir. Kilo verilmek istendiğinde yağ yakan gıdaların gücünden yararlanılmalıdır. Diyetlerde mutlaka yağ yakan yiyecekler tüketilmelidir. Bu yiyeceklerin bir kısmı ise aşağıdaki gibidir.
- Yoğurt bu konuda oldukça yardımcı olacaktır. Kilo verilirken protein bakımından zengin olan yoğurt oldukça lezzetli gelecektir. Proteinler midede uzun süre kalmaktadır. Bu sayede uzun süre tok kalmaya yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda vücudun proteinleri sindirmesi sırasında karbonhidratlara göre daha fazla kalori yakılmaktadır. Yağsız, az şekerli ve yarım yağlı yoğurt çeşitleri önerilmektedir.
- Quinoa kilo verilmesinde en üst sıralarda yer alan bir yiyecektir. Tam tahıl olan bu besinin 1 su bardağında 8 gram açlık bastırıcı protein ve 5 gram lif bulunmaktadır. Ayrıca pişirilmesi de pirinç kadar kolaydır. Demir, selenyum, çinko ve E vitamini bakımından da zengin olan bu besin, hızlı ve farklı akşam yemekleri için birkaç sebze, kuru yemiş ya da yağsız proteinlerle karıştırılarak tüketilebilir.
- İçerisinde bulunan kapsaisin isimli tatsız bileşenleri ile acı biberler yağ yakılması konusunda oldukça etkili olmaktadır. Baharatlı habananoras olarak daha fazla bulunabilmekte ve aynı zamanda jalapeno olarak da ortaya çıkmaktadır. Kapsaisin bileşeni atıştırmalıkların frenlenmesi ve metabolizma hızlanması üzerinde oldukça etkilidir. Kilo verme üzerinde de oldukça etkili olan acı biberlerin fazla tüketilmemesi gerekmektedir. Aksi durumda mide rahatsızlıklarıyla karşılaşılabilir.
- Yapılan bazı araştırmalar sonucunda yeşil çayın vücutta bulunan abdominal yağların yakılmasında uyarıcı etki yaratarak kilo vermeyi desteklediği görülmektedir. Yeşil çay içerisinde metabolizmayı doğrudan etkilemekte olan ve bir tür fitokimyasal olan kateşin bulunmaktadır. Bu çaydan en fazla yararın alınabilmesi için günün belirli saatlerinde içilmesi gerekmektedir. Aynı şekilde çayın sıcak içilmesi gerekmektedir. Bu sayede içmesi daha uzun sürecektir. Bu durum da kilo alımını yavaşlatma, yatıştırıcı ve rahatlatıcı bir deneyim kazandırmaktadır.
