Acilen kilo verilmesi gerekiyorsa bu durum ertelenmemeli, hemen başlanmalıdır. Mükemmel bir bedene sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz fakat kilo vermeniz gerekliyse bu durumu göz ardı etmeden hemen harekete geçmelisiniz. Bunu yaparken olmayacak bir kiloya düşmeyi hayal etmekten vazgeçin. Kendinizi bilerek, iyimser, mantıklı ve gerçek hedefler içerisinde değerlendirin. Bu sayede herhangi bir hataya düşmeden doğru programlara ve hedeflere odaklanabilirsiniz.

Zayıflama Reçetesi İçin İhtiyacınız Olanlar ve Yapmanız Gerekenler

• Tarih
• Plan/ program
• Destek ya da yardım almak

Herhangi bir aktivite için hazırlık yapmanız gerektiğinde belirli bir tarih için hazırlanırsınız. Bu sayede tarihe göre doğru bir şekilde hareket etmeniz mümkün olacaktır. Elinizden gelen hazırlığı yaparak uygulamaya geçin. Ancak bu sırada ne kadar kilo vermeniz gerektiğini düşünmemelisiniz. En iyi performansınızı göstererek kendinizi ödüllendirmeyi deneyebilirsiniz. Yapabildiğiniz kadarını yapmak her zaman daha iyi bir tercih olacaktır.

En az 21 günlük bir plan/ program içinde uygun bir egzersiz programını belirleyin. Mümkünse haftada 5 kez, 2 gün 10- 15 dakika, 2 gün ise 30- 45 dakika ve 1 günde de 60- 90 dakika süren egzersizler yapın. Günde 3 ya da 4 defa daha önceden belirlediğiniz besinleri tüketebilirsiniz. Bu sizi ilk başta zorlayacak olsa da mantıklı olmalı, yemek aralarında çok aç olsanız dahi bir şeyler yememelisiniz. Ayrıca şekerli ve kızarmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Bunları uygulamaya koymak için ise beraber program uygulayabileceğiniz arkadaşlar edinebilirsiniz. Bu sayede hem kendinizi hem de birbirinizi kontrol edebilirsiniz. Hedefinize daha gerçekçi, rahat ve motive olacak şekilde ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Tüm bunları doğru şekilde uygulamanız ve eksiksiz yapmanız durumunda hedefinize ulaşmanız mümkün olacaktır. Ancak unutmamanız gereken şey 21 gün boyunca beslenmenizi gözden geçirmek, düzenli egzersiz yapmak ve uyumaktır.