Hayatımızda bazı dönemler vardır ki kilo almaktan kendimizi o dönemlerde alıkoyamayız. Bu dönemler; doğum günleri, bayram veya öğrenci evlerindeki yaşam olabilir. Alınan kilolar kısmen mecburi oluyor. Bu dönemlerde aldığımız kiloları vermek için birçoğumuzda spor, diyet gibi yöntemlere başvuruyoruz. Peki hiç düşündünüz mü acaba doğru yöntem ile mi zayıflıyoruz?
Zayıflarken dikkat ederek, sağlığımızdan ödün vermeden çalışmak önemlidir.
Buyrun bu maddelere değinelim isterseniz.
Hızlı Kilo Vermek
Her insanın belli bir metabolizmasının çalışma dengesi vardır. Kimisinin metabolizması hızlı çalışıp besinleri hızlı yakabilirken, kimilerinin de yavaş çalışıp besinleri yakmak uzun zaman alabiliyor. Hızlı kilo vermek, vücutta kas erimesi ve su kaybına neden oluyor. Kaslarınızın erimesi ve vücudunuzun su kaybetmesi metabolizma hızınızı düşüreceğinden kilo verme çabalarınız boşa gidecektir. Bu sebeple verilen kiloları geri almak mümkün.
Boş Mideyle Kilo Vermek
Midemiz boş kaldıkça metabolizma hızımızı düşürecektir. Mide boş olduğunda besinleri yakma hızımız düşecektir ve kalori kaybetmemiz zorlaşacaktır. Bu yüzden az az sık yemeliyiz.
Tek Çeşit Besin Yemek
İnsan vucudu günlük besin ihtiyacında 30 farklı besin maddesine gereksinim duyar. Tek çeşit besin kullanarak kilo vermeniz bu yüzden doğru olmayacaktır. Kısa vadede birşey olmayabilir fakat, uzun dönem bu diyetleri uyguladığınızda eksik olan besin kaynaklarınız yavaş yavaş ortaya çıkacaktır.
Tartılmayı Bırakın
Zayıfladığımız dönemlerde haliyle heycandan olsa ki her gün tartının üzerine çıkarız. Bunu yapmanızı tavsiye etmiyorum. Çünkü günden günde verdiğiniz kilo kaybı mutlaka değişecektir. Bugün 500 gram verdiyseniz yarın 150-200 gram verebilirsiniz. Bunlara bu kadar takılmayın günlük tartılmalar çok değişkenlik gösterir. Böyle değişiklikler zayıflama sürecinde en önemli olan motivasyonunuzu düşürecektir. Bunu istemeyiz sanırım. Bunun yerine her gün tartılmak yerine haftada 1 kere tartılmak en uygunu olacaktır. Ortalama bir değer oluşturabilirsiniz böylece kendinize.
Su ve Kahve
Diyet yaptığınız dönemlerde su önemli bir maddedir. Su metabolizmanızı hızlandırırken yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Mideniz boş bile olsa su size tokluk hissi verir(soğuk su hariç). Suya değinmişken kahveyi geçmek istemedim. Nescafe classic gibi acı olan kahveleri içmek size fayda sağlayacaktır. Süt tozu ve şeker olmadan sade bir şekilde acı kahveyi içmek hem yağ yakımınızı hızlandırır hem de midenizi çok rahat tok tutar. Spor-kahve-diyet bu üçlüyü bir araya getirip de kilo vermemek oldukça zor.
Yemeği Hızlı Yemeyin
Sofrada yemek yerken kesinlikle aceleci davranmayın. Midenizi hızlı hızlı doldururken beynin bunu algılaması geç olduğu için daha fazla yemek yemek isteyeceksiniz. Bu sebeple yavaş bir şekilde sindire sindire gerekirse sofrada başkalarıyla muhabbet ederek yemeğinizi yemeniz daha iyi olacaktır. Yavaş yiyemiyorum diyorsanız; tabağınızda bölebileceğiniz yiyecekleri bıçak yardımı ile mümkün olduğunca parçalayın. Bu size hem yemek yemenizdeki süreyi arttırmanızı yem de yemeği yediğinizde küçük lokmalar ile uzun sürede bitirmenizi sağlayacaktır.
