Zihninize küçük oyunlar yaparak onu kandırmanın mümkün olduğunu biliyor muydunuz? Bunu diyet yaparken de kullanabilirsiniz. Bu konuda kandırabilmeniz adına birkaç ipucu;

 

• Yemek yediğiniz tabakları küçültün: Büyük bir tabak içerisine az porsiyon bir yiyecek koyduğunuz zaman beyniniz doymayacağınızı düşündürür. Ancak siz çok daha küçük bir tabak içerisine aynı miktarda yemeği koyduğunuz zaman daha çok yemek olduğu algısı oluşacak ve de daha çabuk doyacaksınız.
• Küçük lokmalar ile yemeği yemelisiniz: Küçük lokmaları uzun süre çiğneyerek tükettiğiniz zaman çok daha kolay doğduğunuzu göreceksiniz. Bu nedenle de çok fazla acıkmadan ve de küçük lokmalar ile yemeği yemelisiniz.
• Renkli yiyeceklerden ve süslü yiyeceklerden uzak durun: Tabakta durduğu andan itibaren “beni ye” diye bağıran renkli ve şekerli yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Beyaz ve küçük bir tabak üzerine çok süslemeden yemeği koymalısınız.
• Televizyon izlerken asla yemek yemeyin: Televizyonda bir film ya da herhangi bir programı izlerken fark etmeden çok fazla yiyebilirsiniz. O nedenle yemek yerken tüm dikkatinizi sadece yemeğe vermelisiniz.