Sınavlar, okul dönemi çocukların ve gençlerin büyük stres yaşadığı ve bu konuda gerçekten büyük sıkıntıların ortaya çıktığı dönemlerdir. Bu dönemlerde meydana gelecek psikolojik sorunlar da ailelerin büyük sorunları haline geliyor.
Normal olarak düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edilmesi gerekirken bu dikkat sınav zamanında bir iki kat daha artıyor.
Sınavlar, çoğu gencin hayatını etkileyen faaliyetlerdir. Bu dönemde tüm okul çağındaki çocuklar ve gençler büyük bir savaşın içine girmekte ve yaşadıkları stres yüzünden hastalanabilmektedir.
Sınavda başarılı olmak hem ailelerin hem de öğrencilerin büyük bir arzusudur. Ancak sınavlarda başarılı olabilmek için sadece çok çalışmak yetmez. Tüketilen besinler de sınavlarda başarılı olmak adına gerçekten çok önemli olmaktadır.
Hayatımızı kolaylaştıracak besinler uzakta değil
Sınavların yaklaştığı günlere yakın düzenli beslenmeye devam etmeli ve bu düzenli beslenmeyi birçok destekleyici besinlerle devam ettirmeliyiz. Beyin gücünü hızlandıran, daha çok çalıştıran besinler tüketebilirsiniz. Hemen her gün bir avuç karışık yağlı kuruyemiş yiyerek performansınızı artırabilirsiniz.
Balık yemek omega-3 takviyesi olacağından haftada en az 2-3 kere balık yenmelidir. Çiğ sebzelerden bolca tüketerek vücudun A vitamini dengesini korumak önemlidir. A vitamini ile hafızayı güçlendirmek gerekir.
Sınav günü önemlidir
Sınav saati yaklaştığı zaman öğrenciler büyük bir stres içine girerler. Bu stresi azaltmak için muhakkak kahvaltı yapılmalıdır. Az da olsa kahvaltı yapmak dikkat seviyesini yükseltecektir. Protein odaklı kahvaltı tercih edilmelidir. Peynir, yumurta, tahıl ekmeği domates, taze yeşillikler yenmelidir. Sınav günü rahatsızlanmanıza neden olacak yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Sınav sırasında yapılması gerekenler ise önemlidir. Genelde alışılmış bir düşünce vardır. Şekerlemeler, bonbonlar sınav zamanı sınava girecek öğrencilerin tercih ettiği besinlerdir. Ancak bu tip besinler kan şekerinin yükselmesine ve aynı zamanda ani olarak düşmesine sebep olur. Bu yüzden bu tür besinler yerine ufak kutu süt, karışık kuruyemişler, meyve kuruları gibi besinler tercih edilmelidir.
