Gür ve sağlıklı saçlar herkesin hayali ancak genetik değilse hemen herkesin dökülmesinden şikâyet ettiği en önemli güzellik unsurumuz. Şu günlerde teknoloji sayesinde dökülse bile çözüm üretilen saçlarımız dökülmemesi için ne yapmalı? Hatta nasıl beslenmeliyiz acaba?

Kalıtsal veya hastalık neden ile yapılan dökülmeler haricinde vitamin ve mineral eksikliği nedeni ile dökülen saçlar konusunda nelerin iyi geldiğine bakalım istedik. Yapılan çeşitli araştırmalarda demir ve C vitamini eksikliklerinde saç dökülmesinin arttı tespit edildiğini gördük. Aslında demir eksikliği ilaçlar kadar beslenme şekilleri ile giderilebilen rahatsızlıklar. Yeter ki hangi sebze ve meyvelerde demir olduğunu bilmek. Yeşil meyve ve sebzeler de bolca bulunan demir bu ürünlerin tüketilmesi ile saç dökülmenizi bir nebze azaltabilir tabi sorun demir eksikliği ise.

Eğer sorun C vitamini eksikliği ise bunu da bol bol meyve yiyerek dengelemekte fayda var. C vitamini sayesinde zengin olan meyveler aynı zamanda antioksidan özelliğine de sahip olduğundan birçok konuda vücudumuzun gerekli duyduğu bağışıklık sistemini de güçlendirdiği bilinen bir gerçek. Saç dökülmesine en iyi gelen yiyecekler arasında Portakal, Greyfurt, Mandalina gibi c vitamini bakımından yüksek meyveleri sayabiliriz.

Saç dökülmesi kadar bakım ve canlılığını sağlayan bazı yiyeceklerden de bahsetmekte fayda var. Kuruyemiş, özellikle ceviz, fındık ve badem saça parlaklık veren yiyecekler arasındadır. Yoğurt, kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt dökülmeleri de azaltmaktadır. Çinko içeren deniz ürünleri de balık ve karides gibi dökülmelere iyi gelen ürünlerdir. Yalnız saç dökülmeniz beslenmenize rağmen artıyorsa bu konuda doktorunuzdan bilgi almanızda da fayda var.