Ayrılık ya da boşanma gibi durumlar çok fazla strese neden olmaktadır. Bu nedenle bu zamanlarda genellikle yüksek kalorili yiyeceklere daha fazla eğilim olmaktadır. Bu yiyeceklere olan yönelimden uzak durulmalı ve hem daha az kalorili olan hem de bu durumun etkisini azaltacak yiyecekleri tercih etmeniz daha doğru olacaktır.
- Badem: Ayrılık ya da boşanma stres seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır. Bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olan badem, içerisinde bulunan E vitaminleri ve çinko ile birlikte zengin antioksidan içeriğine sahiptir. Aynı zamanda badem içerisinde doymamış ve sağlıklı yağlar da bulunmaktadır. Ancak içerdiği yağ nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Bademin yanı sıra ceviz ve fıstık da tercih edilebilir.
- Somon Balığı: Somon gibi yağlı olan balıklar adrenalin seviyesini kontrol altına almakta ve sakinleştirici bir etki yaratmaktadır. Omega 3 yağ asitleri de içermekte olan somon balığı kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda daha sağlıklı bir cilde ve saça sahip olmanıza da yardımcı olmaktadır. Somonun yanı sıra ton balığı, kanola yağı ve tofu da tercih edebilirsiniz.
- Yoğurt: Stres etkisiyle zaman zaman mide şikayetleri yaşanabilmektedir. Aynı zamanda da daha sık karın ağrıları yaşanabilmekte ve ishal gibi durumlar da görülebilmektedir. Yoğurt içerisinde yer alan canlı ve aktif kürler ise mide rahatsızlıklarının oluşmasını engellemektedir. Aynı zamanda bu ürünün içerdiği probiyotikler sayesinde sindim sistemi de düzenlenmektedir. Protein ve kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt için denenebilecek diğer yiyecekler ise donmuş yoğurt ve kefirdir.
- Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrek: Pek çok insan kendini iyi hissettirdiği düşüncesiyle yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklere yönelmektedir. Bunun sebebi ise yüksek karbonhidratlı besin tüketimiyle beyinde salgılanan serotonindir. Ancak karbonhidrat tüketiminde aşırıya kaçırılabilmektedir. Bu nedenle de karbonhidratlar yerine tam tahıllı gevrekler tercih edilmelidir. Böylece hem stresin etkisi azalmakta hem de daha sağlıklı beslenmek de mümkün olmaktadır.
