Günümüzde hepimizin şikâyetçi olduğu yorgunluk konusu küçükten büyüğe hepimizi esir almış durumda. En önemlisi ve ilk olarak uykusuzluk geliyor yeterince uyuyamazsak vücut kendini yenileyememekte ve vücut ritmimiz bozulmasına neden olmaktadır. Yeni güne kahvaltı etmeden başlamak, işte yapılan en büyük hatalardan birisi de bu. Sabah kahvaltı atlanırsa veya gelişigüzel yapılırsa, bu durumda enerji deposu yeterli enerjiyi alamadığı için kan şekeri düşüyor ve kişi gün boyunca kendini yorgun hissediyor.
Hareketsiz ve monoton bir yaşam sürmek gün içinde en az yirmi dakika egzersiz ya da hafif bir yürüyüş yapmak bile bizlerin kendimizi daha zinde ve enerjik hissetmemizi sağlayacaktır ve gün içinde çok daha az yorgun olacağız. Tatile gitmek, yoğun çalışma temposundan uzaklaşıp tatile gitmek beyni ve vücudu dinlendirmek gibi son derece önemli bir faydası vardır. Tatilde bütün yorgunluklarımızı unutur ve çok daha enerjik biri oluruz.
Belki biraz zor ama teknolojiden biraz uzaklaşmamız gerekiyor. En azından uyumadan 2 saat önce tüm teknolojik aletleri kapatarak yatmamız ve yatakta kullanmamamız gerekiyor. Yorgun bir güne başlamak istemiyorsanız telefon ve bilgisayarınızdan uzak durmaya çalışın. Türk insanı olarak kahve ve çay tüketiminde çok öndeyiz. Kendimizi yorgun hissetmemek için daha az ve gece geç saatlerde içilen çay, kahve uyku kalitemizi düşürür ve ertesi güne yorgun uyanmamıza etki eder. Uymadan en az altı saat önce tüketmeyi bırakmanızı öneriyoruz.
