Hafıza güçlendiren besinler için çok eskiden beri annelerimiz, büyüklerimiz çocuklarına birçok besinler verirler. Okul çağında olan çocuklar için bu besinler oldukça önemlidir. Sınavlarının iyi geçmesi, akıllarının açık olması, derslerin akılda kalması için hafıza güçlendirici yiyecekler çok önemlidir. Günümüzde hala bu adet bitmemiş ve sadece çocuklar için değil yetişkinler için de hafızayı güçlendiren besinler büyük önem kazanmıştır.
Bunun sebepleri arasında günümüzün hastalıkları da önemli rol oynar. Çağın hastalığı Alzheimer hastalığı hafızayı güçlendirici besinlerin alınmasında liste başını çeker. Konsantrasyonun bozulmaması ve hafızanın güçlü olması için bazı besinleri almak gerekir.
Hafıza güçlendirmek için hangi besinler tüketilmelidir?
Hafızayı güçlendirmek için bilinen en eski besin balıktır. Omega-3 yağ asidi yönünden oldukça zengin olan balıklar Alzheimer hastalığı için çok önemlidir. Balık tüketimi, Alzheimer hastalığı riskini azaltır. Ancak omega-3 tüketimi sırasında dikkat edilmesi gerekir. Gıdalar aracılığı ile alınan omega-3 ayrıca kullanılacaksa doktor kontrolünde alınmalıdır.
Sebze ve meyveler hafızayı güçlendirmek açısından önemli besinlerdir. K vitamini yönünden zengin olan brokoli, ıspanak, kuşkonmaz hem hafızayı güçlendirir hem de konsantrasyonu yükseltir.
Hafızayı güçlendiren meyveler arasında portakal, kırmızı üzüm, elma, portakal sayılabilir. Antioksidan zengini yaban mersini, böğürtlen, çilek ise hücre hasarına karşı beyni korumaktadır.
Algılama yeteneğini artıran limon ve özellikle okul çağındaki çocuklar için ezber yapmayı kolaylaştıran havuç en önemli besinler arasındadır.
Hafızayı güçlendiren birçok besin vardır. Bu besinler arasında;
- Kuruyemişler
- Çikolata
- Süt ve süt ürünleri
- Kepekli tahıllar
- Yumurta bulunur.
Beyin gücünü artırmak, hafızayı daha güçlendirmek için birçok yol vardır. Genelde bunu insanlar vitaminlerden yararlanır. Ancak doğal yollarla alınan besinler hem beden sağlığı hem de beyin sağlığı için daha yararlıdır. Beyin gücünü artırıcı egzersizler de hafızayı yükseltecek etkenler arasındadır. Vücudun dinlenmesi, kaliteli uyku beyin fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasına da yardımcı olacaktır.
Hafızayı güçlendirici besin gruplarını tüketerek ve vücudunuza iyi davranarak beyin gücünüzü koruyabilirsiniz. Bunun için sadece besinlerden değil egzersiz, bulmaca, oyun, konsantrasyonu sağlayıcı oyunlardan da oynayarak hafızanızı artırıcı, beyin gücünüzü artırıcı etkiyi yaratabilirsiniz.
