Birçok kişi sıkıntı ve stres yüzünden zor bir hayat yaşar. Bu sıkıntı ve stresin getirdiği bazı sorunlar, gün içinde insanın yakasını bırakmaz. Çoğu zaman depresyona kadar giden bu stres ve sıkıntı durumları insanı çok daha zor durumlara sokabilmektedir.
Şehir hayatının insan üzerinde bıraktığı izler yüzünden birçok kişi psikiyatriye ya da depresyon ilaçlarına başvurmaktadır. Ancak tüm bu yöntemlere başvurmadan önce sinirlerinizi gevşetmeye yarayacak, stresinizi üzerinizden alacak birkaç püf noktasına dikkat etmeniz gerekir.
Sinir sistemini güçlendirmek, sıkıntı ve stresten uzaklaşmak için bazı doğal bitki ve besinler ilaç tedavisini denemeden ya da profesyonel yardım almadan önce işinize yarayabilir.
Sakinleşmek için neler yapılabilir?
- İnsanların uykusuz kalması sıkıntıya ve strese neden olur. Bu yüzden daha sakin olmak ve stresi üzerinizden atmak için uygu düzenini belirlemeniz gerekir. Bunun için yastığınızın altına kurutulmuş nane yapraklarının bulunduğu bir kese koymanız uykuya daha çabuk geçmenizi sağlar.
- Yatmadan önce ılık bir duş ve kokulu yağlarla küvette geçireceğiniz süre sizi rahatlatacak ve üzerinizdeki stresi ve sıkıntıyı atmanıza yardımcı olacaktır.
- Uyumadan önce aromatik yağlardan bulunduğunuz ortama damlatabilir ve bu havayı teneffüs ederseniz uykuya geçmeden önce sakinleşir ve üzerinizdeki stres atabilirsiniz.
Sakinleştiren besinler
Hemen herkes kilo aldırdığı için patates tüketmekten çekinir. Karbonhidrat, sakinleşmeyi sağlayan serotonin maddesinin açığa çıkmasını sağlar. Patates karbonhidrat zengini bir besindir. Belirli ölçülerde tüketerek sakinleşebilirsiniz.
Serotonin seviyesini yükselten en önemli besinlerden biri de çikolatadır. Çikolatayı damağınıza yapıştırarak tüketebilir ve serotonin miktarının yükselmesini sağlayabilirsiniz.
Fesleğen uyku problemi yaşayan ve sakinleşme problemi yaşayan kişiler için oldukça önemlidir. Yemeklerinize katacağınız bir miktar fesleğen sizi hem rahatlatacak hem de uygu problemlerinize iyi gelecektir.
Kuşkonmaz içinde doğal şekilde bulunan folik asit ile daha kolay sakinleşebilirsiniz. Bunun için bir kase yoğurt içine kuşkonmaz karıştırarak tüketebilir ve sakinleşebilirsiniz.
Besinlerin yanında sakinleştirici çayları da deneyerek daha kolay üzerinizdeki stresi atabilirsiniz. Papatya çayı hem mantar ve cilt hastalıklarına iyi gelmekte hem de sakinleştirici etkisiyle insanları rahatlatmaktadır.
Depresyon ve kaygı sorunları için melisa çayı da sinir ve stresinizi üzerinizden atacağınız en önemli bitkisel çaylardandır. Günde en fazla 2-3 bardak tüketilmelidir.
