Tükettiğimiz besinlerin beyin sağlığımız için önemi oldukça büyüktür. Hafızamızın yerinde olması, dikkatimizin dağınık olmaması tükettiğimiz besinlerle ilişkilidir. Birçok besin hızlı düşünmeye, algımızın hızlanmasına yararken bazı besinler dikkatimizi toplamamızda bize yardımcı olurlar.

Birçok kişi yaşlarının da ilerlemesiyle birlikte daha fazla unutkanlık sorunu yaşarlar. Özellikle elli yaş ve üzeri kişilerde unutkanlık sorunu oldukça sık yaşanan bir durumdur. Çok yavaş ilerleyen unutkanlık daha ileriki yaşlarda daha farklı sorunları da beraberinde getirir. Hafızayı güçlendirmek, algımızı ve dikkatimizi toplamak için birçok vitamin ve mineral almak beden sağlığımız için ne kadar gerekli ise beyin sağlığımız için de oldukça önemlidir.

Günümüzün en fazla yaşanan sorunu Alzheimer hastalığı da bu sorunlardan biridir. Hafızayı güçlendirmenin en güzel ve sağlıklı yolu ise vücudu B, C ve E vitaminlerinden yoksun bırakmamaktır. Bunun yanında B vitamini de alarak dikkat ve algı eksikliğini, unutkanlığı önleme yolunda önemli bir adım atmış olursunuz.

Hangi besinleri daha fazla tüketmeliyiz?

Akıl sağlığımız ve beyni daha uzun süreler sağlıklı şekilde çalıştırabilmemiz için bazı besinleri daha fazla tüketmek gerekir. Kırmızı et, enginar, yumurta, ıspanak, yer fıstığı, elma, muz, lahana, süt, peynir, yoğurt, kuru baklagil grubu, brokoli, tavuk eti, omega 3 bakımından balık gibi besinler tüketilmelidir.

• Yumurta, en fazla proteini içinde barındıran besindir. Özellikle çocukların büyüme çağında bol yumurta tüketmesi gerekir. Yumurta, hafızanın güçlendirilmesinde önemli bir rol oynuyor.
• Hafızayı güçlendiren elma kabuğu da tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Özellikle Alzheimer hastalığı için önemli bir önlemdir.
• Balık, içinde barındırdığı omega 3 ile oldukça önemli bir besindir. Hafızayı güçlendirmesi ve daha sağlıklı bir beyne sahip olmak için omega 3 deposu balık muhakkak tüketilmelidir.
• Odaklanma sorunu yaşayan kişiler bolca ceviz, fındık, fıstık ve balık tüketmelidir. Omega 3 zengini balık, ceviz, fındık ve fıstık kavrama ve anlama yetisini daha da geliştiren besinler arasındadır.
• Ezberleme yetisini kaybetmeye başlayan ya da daha kolay ezber yapmak isteyen kişiler için havuç birebirdir. Özellikle okul çağındaki çocukların derslerine çalışırken havuç tüketmesi oldukça önemlidir.

İnsan sağlığı her zaman önemli bir konu olmuştur. Vücudumuz için gerekli olan besinleri yeteri derecede alınması vücut sağlığının korunmasında önemli bir adımdır.