Çocuk isteyen kişilerin yaşadığı sorunlardan bir tanesi de erkeklerde sperm sayısının ve hareketliliğinin azlığıdır. Sperm kalitesinin düşük olması gebelik ihtimalini ortadan kaldırdığı için ilk önce sperm sayısının istenilen oranda artırılması amaçlanmaktadır.

Çünkü gebelik şansı sperm kalitesine ve miktarına göre yükselir.

Peki, sperm sayısı nasıl artırılabilir ?

• Partnerinizle girdiğiniz cinsel ilişki sayısı ne kadar fazlaysa spermlerin kalitesi de o kadar artacaktır. Yine bu sayede kalitesiz spermler vücuttan atıldığı için sağlıklı ve daha dirençli spermlerin oluşmasına imkan tanınmış olur.
• Sperm sayısını artıran yegâne şey çinko tüketimidir. Bunun için içinde çinko bulunan ürünleri yemeli ve yine çinko desteği de almalısınız.
• Sperm kalitesi üzerinde en büyük etkiye sahip olan stresi tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu yüzden stresli ortamlardan olabildiğince kaçınmalı rahatlatıcı sporlar yapmaya başlamalısınız.
• Beslenme alışkanlığınız sperm kalitesi ile doğrudan ilgilidir. Fast-food türevi ürünler yerine daha çok sağlıklı besinler yemelisiniz. Yine şişmanlıktan kurtulmak için spor yamalı gerekirse bir diyet programına başlamalısınız.
• Testisler sperm üretim yerleri olduğu için fazla sıcaktan veya soğuktan korunmalıdır. Sağlıklı spermler için uygun ısı 37-38 derece civarıdır.

Sperm sayısını artırmak için alınması gerekenler:

• Sperm kalitesi ve sayısı için en önemli olan element çinkodur. Spermin düzgün yüzmesini sağlayan ve onun oluşumuna katkıda bulunan bu maddedir. Çinko en çok istiridyede bulunur.
• Spermlerin ısıya bağlı olarak hasar görmesini engelleyen madde ise selenyumdur. Selenyum oksitlenmeyi ve bozulmayı önler. Selenyum toprağın üst katmanında ve bazı meyve-sebzede görülür. Selenyum eksikliği varsa mutlaka tablet hap şeklinde desteklenmektedir.
• Antioksidan özeliği nedeniyle vücudu koruyan C vitamini spermler üzerinde de etkilidir. C vitamini kivide, yeşil biberde, yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunmaktadır.
• Brüksel lahanası, brokoli ve lahana gibi sebzeler de vücuttaki toksin maddelerin atılmasını hızlandırdığı için bu sayede spermler de güçlenmektedir.
• Vitamin ve mineral deposu olan keçiboynuzu birçok faydasının yanı sıra spermler üzerinde de etkilidir. Keçi boynuzunu pekmez şeklinde veya süte karıştırarak da tüketebilirsiniz.
• Cinsel gücü artırdığı gibi sperm sayısının çoğalmasını da sağlayan çakşır otu ülkemizde de yetişmektedir.