Sindirim ve boşaltım sorunları insanların kabızlık sorunu yaşamalarına neden olmaktadır. Genel olarak sıvı tüketiminin az olduğu zamanlarda kabızlık problemi ortaya çıkmaktadır. O nedenle de günde en az 2 litre su tüketimi bu sorunun ortadan kalkabilmesinde büyük bir önem taşımaktadır. Sabah uyandığınız zaman güne 1 bardak ılık su ile başlamanız bu sorunla başa çıkmanızda etkilidir.

Lif barındıran besinlerin tercih edilmesi sindirim için oldukça etkilidir. O nedenle de lif bakımından zengin olan ürünleri tercih etmeye çalışmalısınız. Katı ürünlerin sürekli tüketilmesi bu sorunun daha fazla olmasına neden olacaktır. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek mutlaka sofrada çorba olmasına dikkat etmelisiniz.

Aynı zamanda egzersiz yapmak da bu sorunu engelleyecektir. Günde en az 20 dakikanızı yürüyüşe ayırmanız bu konuda sizin için yararlı olacaktır. Doğru aktiviteler yapmak ve de spor yapmak sindirim sisteminin daha iyi olmasını sağlayacaktır. Yeşil çay gibi sindirime yararlı olan içeceklerin gün içerisinde en fazla 2 kez tüketilmesi de sizin için son derece etkili olacaktır.