C vitamini, B vitamini, karoten ve Hububat ürünleri kadınlarda östrojen hormonun düzeylerinin artmasında etkilidir.

C vitamini açısından zengin besinler; Kivi, domates, portakal, kavun, narenciye, şeftali, muz, enginar, kuşkonmaz, havuç, karnabahar, mısır ve kuru fasulye

Karoten açısından zengin besinler; Biber, lahana, ıspanak, havuç, pancar, karahindiba yeşillikleri, şalgam, lahana, kabak, pazı, karalahana, fesleğen

B karmaşık vitaminleri açısından zengin gıdalar; Karaciğer, sığır eti, ton balığı, yulaf, Türkiye ve brezilya fıstığı, muz, patates, avokado, baklagiller ve kefir

• % 100 tam tahıllı maddeler içeren gıdalar kullanmak yerine beyaz un, tam tahıl unu tercih ediniz. Örneğin tam tahıllı makarna ya da kahverengi pirinç kullanın.
• Doktor kontrolünde chasteberry takviyeleri uygulayınız. Bu bitki çok sağlıklı bir ürün olup eczanelerde hap şeklinde bulunabilir. Chasteberry östrojen seviyelerini artırarak kadınların doğurganlığı düzenlemektedir.

Bu bitki türü ayrıca; Doğum kontrol hapları, Antip sikotik ilaçlar ve Metoklopramid’ lerde bulunur.

• Sigara vücudunu östrojen hormonu yeteneğini yok eder. Sigaradan mutlaka uzak durunuz. Ayrıca endokrin sistemi üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Menopoz öncesi kadınlarda Sigara kullanmak menstrüel disfonksiyon, infertilite ve erken menopoza yol açmaktadır.
• Günde iki bardak kahveden fazla içmeyiniz. Kahve östrojen düzeylerini artırıyor olsa da, bu endometriozis ve meme ağrısı için yüksek riskleri artıracaktır. Ayrıca Organik kahve kullanınız. Hamile kadınlar günde 200 mg’ den fazla kafein tüketmemesi gerekir. Kahve veya enerji içeceklerinin, düşük veya erken doğum yapma riskini artırdığı doktorlar tarafından tespit edilmiştir.