Uyku, hemen her insanın hayatında önemli bir konudur. Kaliteli bir uyku uyumak, düzenli uyku saatlerine sahip olmak hemen her insanın isteğidir. Ancak yaşam koşulları buna izin vermez. Ayrıca çoğu zaman insan uyurken bazen rahatsız şekilde uyur.
Birçok insan uykuya dalma sırasında yüksek bir yerden düştüğünü sanarak birden bire uykusundan uyanabilir. Bu çoğu insanın başına gelebilecek bir durumdur. Çoğu insan uyurken boşluğa düşme hissi neden olur diye merak eder.
Yoğun geçen günün ardından insanların vücudunu dinlendirmesi için uykuya ihtiyacı vardır. Yorucu geçen günün sonunda uykuya dalan kişilerde uyku esnasında çeşitli ani kasılmalar geçirir. Bu durum ise insanın kendini uyurken boşluğa düşüyormuş gibi hissetmesine neden olur.
Vücut uykuya daldığı zaman savunmasız kalır. Tüm kaslar gevşemeye başlar. İnsan kaslarını uykudayken kontrol edemez. Ayrıca uykuya hazırlanan vücutta birçok hormon da salgılanmaya başlar. Uykuya geçildiğinde kasların çalışmayı bırakması ile birlikte vücut dinlenmeye başlar. Bu arada beyin çalışmaya devam eder, tam anlamıyla kendini kapatmaz. Beyin kendini tam anlamıyla kapatmadığı için kişinin daha kolay uykuya geçmesini sağlar. Bu geçiş aşamasında beyin sinyallerini az da olsa göndermeye devam eder. Bu anlarda vücut çeşitli kasılma hareketleri gösterir. Bu ani kasılmalar kişinin kendini boşluğa düşüyormuş gibi hissetmesine neden olur.
Kaliteli uyku için ne yapmak gerekir?
- Bitkisel çaylar içerek kendinizi daha kaliteli uyku için hazırlayabilirsiniz.
- Uyku, vücudun dinlenmesi için gerekli olan bir olaydır. Yoğun günün tüm yorgunluğunu üzerinizden atmak için kitap okuyarak vücudunuzdaki yoğun çalışan kasları dinlendirmeye geçirebilirsiniz.
- Kaliteli bir uyku için odanızda sizi rahatsız edecek ışıkları kapatın ve dışarının ışığını içeri almayacak şekilde perdelerinizi ayarlayın.
- Stresi hayatınızdan mümkün olduğunca uzak tutmaya çalışın.
- Uykunuz geldiği zaman hemen yatağa gidin ve uyku modunu hemen almaya başlayın. Uykunuzu açacak eylemlerden uzak durun.
- Sıcak bir duş alıp yatmak hem kaslarınızın gevşemesine hem de tüm günün yorgunluğunu üzerinizden atmanıza imkan tanıyacaktır.
Unutmayın, hemen her insan uyurken boşluğa düşme hissi yaşayabilir. Uykuya geçiş sırasında kaslarınızı yeterince dinlendirmeye aldığınız zaman kaslarınız ani kasılmaları yaşamayacak ve siz daha kaliteli bir uyku uyuyarak sabaha daha dinç kalkabileceksiniz.
