Temel Kalori Yakma Oranı
Sağlıklı yaşam sürdürmek ve hayatta kalabilmek için vücudun belli oranda kaloriye ihtiyacı vardır. Kalori gereksinimi kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Kalori alımını kişinin hacmi, ağırlığı, sağlık durumu hatta iş durumu bile etkiler.
Kalori ihtiyacı üç ana faktörden oluşur. Bu üç ana faktör “Bazal metabolizma”, “alınan besinlerin sindiriminde alınan enerji” ve “egzersizde harcanan enerji”dir. Kalori ihtiyacını Bazal metabolizma hızı belirler. Bazal metabolizma hızı, kilo problemi olan insanların diyet yaparak ne kadar zayıflayabileceğini belirleyen en önemli faktördür. Fiziksel aktivite kilo alıp verme üzerinde oldukça önemli rolü olan bir faktördür. Fiziki aktiviteler arttığı zaman metabolizma hızı da otomatikman artacağı için kalori ihtiyacı da buna bağlı olarak artacaktır.
Gün içinde insanların harcadığı bir enerji vardır. Hatta uykuda bile kişi enerji harcar. Çoğu insan uyumaya geçtiği zaman vücudunun enerji harcamadığını düşünür ancak bu yanlış bir düşüncedir. Temel metabolizma oran hesaplama (BMR – Basal Metabolic Rate) hiçbir şey yapmasanız bile yatakta geçirilen zamanda bile yakılan kaloriye hesaplamaya yardımcı olur.
Temel Kalori Yakma Oranı Hesaplayıcı
